執筆者 Michiko Stone | 1月 14, 2022 | コラム COLUMN, MAGNESIUM(マグネシウム), SLEEP (睡眠)
パフォーマンス発揮には早寝早起き 睡眠を司る２つの指標 良い食生活、運動、睡眠、これはすべて 健康管理と心の安定に必要なことです。 しかし、どんなに運動し、食事に 気を遣っても、睡眠が不足すると、 それほど効果はないと言われています。 一般には、7時間以上の睡眠が毎日必要 と言われ、理想は8時間だと言われます。 これには論拠があり、同時に早寝早起き にも論拠があります まず、身体には、睡眠のサイクルを...