執筆者 Michiko Stone | 1月 14, 2022 | コラム COLUMN, MAGNESIUM(マグネシウム), SLEEP (睡眠)
パフォーマンス発揮には早寝早起き 睡眠を司る２つの指標 良い食生活、運動、睡眠、これはすべて 健康管理と心の安定に必要なことです。 しかし、どんなに運動し、食事に 気を遣っても、睡眠が不足すると、 それほど効果はないと言われています。 一般には、7時間以上の睡眠が毎日必要 と言われ、理想は8時間だと言われます。 これには論拠があり、同時に早寝早起き にも論拠があります まず、身体には、睡眠のサイクルを...
執筆者 Michiko Stone | 1月 12, 2021 | コラム COLUMN, SLEEP (睡眠)
もっと眠れば、あなたは創造的になる 私たちは忙しすぎて、寝る時間がもったいないと 考えがちですが、それは覚醒時にどれだけ成果を 出すかが大事、と普通私たちは考えているから ですよね。 ですが、これとは裏腹に、あのアインシュタインは、 平均9時間寝ていたそうです。 発明王エジソンも、毎日の昼寝を大事にしていました。 そして、あの名曲「イエスタデイ」を生み出した ビートルズのポール・マッカトニーも、寝ている間に、...